Si vous travaillez dans un espace de bureau traditionnel ou si vous avez installé un bureau de fortune chez vous pendant la pandémie, il est possible que votre corps compense pour une mauvaise posture ou pour le fait que votre mobilier ne soit pas adapté au travail de bureau. Cela engendre de la douleur et de l’inconfort qui peuvent alors entrainer des blessures sévères, si ce n’est pas déjà le cas. Bien que l’utilisation de mobilier ergonomique soit primordiale pour créer un environnement de travail sain, les physiothérapeutes peuvent aider à faire disparaitre le dommage corporel existant et à prévenir de futures douleurs.
Qu’est-ce que la physiothérapie?
La physiothérapie est la science du mouvement. En tant que professionnels de la santé, les physiothérapeutes aident les gens à prévenir des blessures, à faire de la réhabilitation après un accident et à traiter différents symptômes de maladies ou de handicaps. Ils se concentrent sur la restauration et l’optimisation de la force, des fonctions et du mouvement à l’aide d’une thérapie manuelle, de techniques variées et de plans d’exercices. Ils peuvent vous aider à devenir plus fort, mobile et flexible, vous permettant ainsi de retourner à vos activités quotidiennes en vous aidant à rester actif et en santé. Les physiothérapeutes travaillent à promouvoir la santé et le bien-être chez leurs patients en s’assurant que leur corps est bien équilibré et qu’il ne compense pas pour des traumatismes passés, une mauvaise posture ou un désalignement. Les problèmes qu’ils peuvent traiter incluent les douleurs au cou et au dos, les blessures aux os, aux jointures, aux muscles et aux ligaments, la perte de mobilité et la force musculaire. Ils peuvent même traiter les problèmes de poumons liés aux maladies respiratoires ainsi que les douleurs pelviennes causées par l’accouchement.
N’hésitez pas à consulter un physiothérapeute si vous avez besoin d’aide avec votre posture, votre flexibilité, une douleur chronique, une limitation physique due à un handicap ou une maladie, ou encore pour vous aider à vous remettre d’un postpartum.
ergonofis et Nxt Generation PHYSIO
Chez ergonofis, vous aider à conserver un corps en santé est notre principale mission. Ainsi, nous sommes fermement en faveur de l’emploi des services offerts par les physiothérapeutes. Notre philosophie tourne autour du mouvement et a pour but de s’assurer que votre corps est dans la position la plus neutre et naturelle possible lorsque vous travaillez. Ce faisant, nous avons fait équipe avec Dominic Baillargeon (M.Sc. Pht, FCAMPT, SPC(d), UASD, CFL1) afin de comprendre comment les physiothérapeutes peuvent aider en ce qui a trait aux blessures liées au travail de bureau.
Dominic est le fondateur de Nxt Generation PHYSIO. Ses cliniques offrent des services de physiothérapie sportive, corporative et familiale dans plus de 10 endroits dans le Grand Montréal.
La passion de Dominic pour l’analyse du mouvement lui a permis de travailler avec de nombreux athlètes professionnels de différentes disciplines sportives. Dès le début de sa carrière, ses intérêts ont gravité autour de la performance, l’amenant à travailler avec Hockey Canada, Spartan Race, Ironman et les CrossFit Games. À travers les années, il a développé son approche en traitement des blessures et en optimisation de la performance afin de répondre aux besoins de ses clients.
Selon Dominic, pour conserver une condition physique optimale, les gens doivent en apprendre plus à ce sujet. Après avoir analysé la biomécanique d’une centaine d’athlètes, l’expertise de Nxt Generation PHYSIO se concentre maintenant sur le décorticage des différents aspects de la performance au travail. Après tout, votre performance au travail est aussi importante que celle des athlètes!
Que sont les blessures liées au travail?
Les blessures liées au travail se définissent comme une blessure, une maladie ou une condition dont on souffre et qui découle de l’exercice de ses fonctions. Elles incluent les blessures physiques, les maladies professionnelles et les blessures dues au stress répétitif. Le trois quart des blessures liées au travail est causé par le surmenage, le contact avec des objets ou de l’équipement et finalement, les chutes.
Bien que les blessures subies par des employés ne travaillant pas dans un bureau soient plus évidentes et bien documentées, les blessures liées au travail subies pas des employés de bureau peuvent être subtiles et se développer au fil du temps. Bien que les blessures fréquentes incluent des chutes et des accidents impliquant le soulèvement d’objets, travailler dans un endroit mal conçu et non ergonomique crée également des dommages à long terme. Cela augmente le risque de développer plusieurs maladies ou handicaps sévères.
Dominic Baillargeon insiste sur le fait que même si l’environnement de travail n’est pas toujours le déclencheur des blessures liées au travail, il en est souvent la cause sous-jacente. Votre posture et le mobilier sur lequel vous travaillez affectent à long terme votre corps, entrainant des faiblesses et des débalancements. Avec la popularité grandissante des sports de haute performance chez les travailleurs, comme le vélo et le crossfit, plus de personnes font subir davantage de tension à leur corps lorsqu’elles s’entrainent. Ces faiblesses et débalancements les mettent alors à haut risque de subir de graves blessures.
Quelles sont les principales plaintes reçues par les physiothérapeutes concernant les blessures liées au travail chez les employés de bureau?
Selon Dominic, la plupart des plaintes faites par les employés de bureau prennent racine dans le cercle vicieux qui se forme lorsqu’on évolue dans un environnement de travail mal ajusté aux besoins. À cause des meubles non ergonomiques sur lesquels ils travaillent et de leur mauvaise posture, les gens développent des faiblesses et de légères douleurs. Ensuite, en pratiquant un sport ou en déplaçant des objets, ils font des efforts considérables, ce qui entraine une blessure aigüe, qui n’est jamais traitée adéquatement. Puis, le cycle se répète.
Dominic fait une distinction entre blessure aigüe/inflammatoire et blessure chronique/mécanique. Par exemple, une blessure aigüe correspondrait à se bloquer le dos pendant qu’on soulève une boîte lourde. La phase inflammatoire d’une telle blessure durera de 3 à 7 jours pendant lesquels le corps changera son fonctionnement afin de compenser pour la blessure et diminuer la douleur. Si elle n’est pas traitée, cette blessure crée une tension sur les parties du corps qui compensent et cause un dommage mécanique durable, ce qui entrainera des faiblesses. Ces dernières augmenteront le risque d’une autre blessure aigüe. L’alternance entre ces blessures et les phases de réhabilitation entraine le développement d’une douleur chronique qui peut devenir sévère et diminuer la qualité de vie.
Les blessures étendues observées par Dominic Baillargeon chez les employés de bureau sont en lien avec leur environnement de travail. Une souris d’ordinateur non ergonomique et la hauteur du clavier peuvent créer une tension dans l’omoplate ou encore le syndrome du tunnel carpien, qui crée de l’engourdissement dans les mains. Rester assis trop longtemps ou être assis sur une chaise mal ajustée peut compresser le disque vertébral, ce qui peut entrainer des douleurs au dos. Un écran placé à la mauvaise hauteur peut causer des douleurs cervicales et éventuellement, de l’arthrose. Les maux de tête et les migraines sont souvent les conséquences des ajustements du corps face à l’organisation de l’espace de travail.
Comment un physiothérapeute peut-il aider quant aux blessures liées au travail de bureau?
Pour rester en santé longtemps, il est vital d’aborder les problèmes mentionnés plus haut avant de créer des dommages à long terme qui peuvent prendre plusieurs années à guérir. Consulter un physiothérapeute est une bonne façon d’éloigner la douleur et de rester productif au travail. Dominic estime que vous devriez en consulter un d’une à quatre fois par année, tout comme on visite son dentiste, surtout si votre assurance-emploi en couvre les frais.
Si vous ressentez de l’inconfort et de la douleur, vous devriez prendre rendez-vous afin d’en définir la cause et de traiter le problème le plus vite possible. Les physiothérapeutes peuvent vous aider à remettre votre corps dans son état normal, comme il l’était avant. Cependant, même si vous n’avez pas de blessure aigüe ou même de légère douleur, un physiothérapeute peut faire de la prévention. Il analysera comment votre corps bouge : comment chaque articulation, muscle et tissu interagit. Il vous proposera ensuite des exercices à faire par vous-même pour prévenir des problèmes avant que votre débalancement naturel ou votre environnement de travail ne vous causent des dommages à long terme.
Certains offrent même une consultation pour mettre en place un bureau ergonomique, soit pour votre compagnie soit pour votre maison. Chez Nxt Generation PHYSIO, Dominic et son équipe peuvent vous assister dans l’organisation d’un bureau de travail ergonomique et l’ajuster à vos besoins ou à ceux de vos employés. Vous pouvez visiter leur site web afin de prendre rendez-vous pour une consultation gratuite de 15 minutes. Il est fort probable que votre environnement de travail contribue à vous faire ressentir de la douleur ou certaines faiblesses corporelles. Idéalement, il vous faut du mobilier et des accessoires de bureau qui vous aident à conserver un corps fort et en santé, et pas qui vous nuisent.
Les blessures liées au travail doivent être prises au sérieux, et les employés de bureau sont souvent négligés puisque les blessures qu’ils subissent se développent sur une longue période. Plus encore, l’élément déclencheur survient souvent hors du lieu de travail même si les faiblesses sous-jacentes se sont développées à cause du mobilier de bureau inadapté. Il est crucial de vous assurer que l’installation de votre bureau est ergonomique, mais n’hésitez pas à demander de l’aide additionnelle de la part d’un physiothérapeute pour conserver le plus possible votre corps en santé.
Références:
http://saskphysio.org/physiotherapy/what-is-physiotherapy
https://physiotherapy.ca/value-physiotherapy
https://physiotherapy.ca/becoming-pt-or-pta
https://thrivenowphysio.com/the-5-ways-to-tell-when-an-injury-needs-physiotherapy/
https://physiotec.com.au/when-should-you-see-a-physiotherapist/
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