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Les bureaux ajustables en valent-ils le coût?
In addition to turning everything else in our lives upside down, the COVID-19 pandemic has radically changed our approach to work. No longer happy with a desk job where long hours are spent hunched over a computer, people are taking this opportunity to reevaluate what a work-life balance really means. For some people, that might mean throwing caution to the wind, leaving the office behind, and pursuing their dreams. But for many more people, it’s a lot simpler: they want to be happier, enjoy better overall health, and to just feel better. And spending eight hours a day, five days a week, sitting in an uncomfortable chair, with poor posture, is not the way to feel better.
Le moment est donc bien choisi pour repenser notre espace de travail. Et quoi de mieux pour commencer qu’un bureau à hauteur ajustable? Ce n’est pas pour rien s’ils font fureur.
Qu’est-ce qu’un bureau ajustable et comment ça marche?
Standing desks are work surfaces that can be adjusted to be used in a sitting or standing position. While you’ve probably been hearing a lot more about them recently, they have a long pedigree—Marie-Antoinette even had one. From sitting to standing—that’s why they’re also called sit-stand desks—these desks can be easily adjusted to give your working environment maximum flexibility.
Vous êtes assis depuis un peu trop longtemps à votre goût? Profitez des avantages du travail debout en appuyant sur un bouton, tout simplement. Au contraire, vous avez été debout toute la journée et souhaitez reposer vos jambes pendant que vous envoyez quelques courriels? Comme les bureaux ajustables peuvent être réglés à différentes hauteurs, le plus souvent manuellement ou mécaniquement, changer de position et éviter de rester assis sur de longues périodes n’a jamais été aussi facile. Certains bureaux ajustables sont même dotés de moteurs qui vous permettent de vous asseoir confortablement en un rien de temps.
Pourquoi utiliser un bureau ajustable plutôt qu’un bureau plus traditionnel?
Aujourd’hui, tout le monde a entendu la conclusion selon laquelle la sédentarité serait aussi dangereuse que le tabagisme. Bien que de moins en moins de gens commencent à fumer, les employés de bureau du monde entier continuent à passer de nombreuses heures assis, ce qui peut nuire à leur santé. On voit rarement le fait de rester assis comme quelque chose qui compromet notre santé, mais les dangers d’un mode de vie sédentaire sont on ne peut plus clairs : risque accru d’hypertension, de maladies cardiaques et même de décès prématuré.
Tout cela ne tient même pas compte du type de chaise que vous utilisez! Les chaises de bureau mal conçues, inconfortables et inadaptées à votre façon de travailler entraînent encore plus de problèmes. La douleur et l’inconfort liés à l’utilisation d’une chaise qui ne vous convient pas vous poussent à vous contorsionner, à vous affaler et à vous asseoir d’une façon qui vous soulagera peut-être temporairement, mais qui aura aussi des conséquences à long terme.
Grâce à un bureau ajustable, dès que vous commencez à ressentir le premier élancement au dos, au lieu de vous laisser glisser sur votre chaise et de causer encore plus de dommages à votre corps, vous pouvez facilement passer en position debout. (Une chaise ergonomique, surtout si elle a été pensée dans les moindres détails pour offrir un maximum de soutien et de confort ne fait pas de tort non plus!). L’un des grands avantages de nos bureaux, c’est qu’ils vous permettent d’être plus à l’écoute de votre corps. Fini l’époque où vous deviez ignorer les messages qu’il vous envoie. Au premier signe de raideur à la nuque ou de douleur au dos, vous pouvez facilement modifier la hauteur de votre bureau pour travailler debout. Changer de position tout au long de la journée est également un excellent moyen de rester concentré. Votre corps vous en remerciera!
Quels sont les avantages potentiels des bureaux ajustables pour la santé?
If you’re here, chances are you already have a sneaking suspicion that standing desks offer benefits for your health that traditional desks don’t. In fact, more and more research is coming out that confirms all the good that a bureau ajustable can do—and it’s not just your body that will benefit, but your overall health and wellbeing.
One way that standing desks offer a helping hand is by réduisant la tension sur certaines parties du corps and generally améliorant votre posture. Anyone who sits for long periods knows that without the right equipment, back and neck pain are sure to follow. But a study from Centres de contrôle et de prévention des maladies des États-Unis showed that using a sit-stand desk for a month reduced pain in those key areas. Further studies also found that the benefits were reversed once the subjects went back to sitting for long periods.
It might not seem like it, but standing is une forme d'activité physique. During periods of prolonged sitting, you're not expending a lot of energy, meaning you're not burning many calories at all. This in turn contributes to the risk of issues like weight gain and eventually obesity. But research has shown that an afternoon of standing burns significantly more calories than one spent sitting. The sedentary lifestyle associated with sitting all day can problèmes de santé majeurs including musculoskeletal dysfunction, cardiovascular disease, mental health disorsders, shorter life expectancy and type II diabetes. Of course, standing can’t fully replace the benefits of exercise, but why not take a half-hour walk during your lunch hour? You’ll come back ready to spend the afternoon getting the most out of your standing desk.
Être sédentaire après le dîner plutôt qu’aller marcher peut également avoir des conséquences négatives. Bien que ce soit particulièrement important pour les personnes présentant une résistance à l’insuline ou souffrant de diabète de type 2, tout le monde devrait essayer d’éviter les augmentations subites de la glycémie après les repas. À ce chapitre, les bureaux ajustables peuvent être une solution. Des études ont conclu que le fait de rester debout après avoir mangé permet d’éviter ces augmentations subites qui peuvent avoir des effets néfastes.
Y a-t-il d’autres avantages à utiliser un bureau ajustable?
Aside from improving your physical wellbeing, the benefits of standing desks extend to other areas. In terms of mental wellbeing, those who use standing desks report sentir moins stressées et moins fatiguéeset avoir plus d’énergie que leurs collègues qui passent la journée assis. Cela n’a rien de surprenant, étant donné le lien entre un mode de vie sédentaire et la dépression et l’anxiété.
Votre vie professionnelle en bénéficie également. Une étude menée auprès de jeunes employés a révélé qu’ils s'adaptent rapidement au travail debout, malgré l’impression initiale que certaines activités, comme le travail à l’ordinateur, seraient plus difficiles à un bureau en position debout. Autrement dit, l’utilisation d’un bureau ajustable se traduit par un travail tout aussi bien fait, mais sans les douleurs et les tensions qui diminuent la qualité de vie des employés de bureau.
Comment tirer le meilleur parti de votre bureau ajustable?
Pour optimiser les avantages qu’offre un bureau à hauteur ajustable, il est important de savoir s’en servir correctement et de connaître les mesures supplémentaires qui peuvent être prises pour s’assurer que votre expérience avec l’un de nos bureaux ajustables soit la meilleure possible.
All of our desks come with an installation guide and can be set up in less than an hour, even without any experience installing adjustable desks. We do recommend making it a two-person job, for safety’s sake, since the components are heavy. While the instructions vary slightly depending on the model, they’re all straightforward and easy to follow. Once your standing desk is set up, you’ll want to make sure that the rest of your espace de travail creates a healthy and environnement ergonomique.
Un bureau assis-debout peut faire beaucoup pour vous, mais vous avez aussi votre rôle à jouer!
When standing at your desk, make sure your lower arms are parallel to the desktop and keep your wrists straight. Keep your shoulders relaxed and bend your knees slightly. You’ll also want to make sure that your computer, whether you’re using a monitor or a laptop, is at eye-level, and that there’s as little glare as possible on the screen. And because foot pain is a possibility when standing, an tapis anti-fatigue can help your muscles relax, improve circulation, and relieve tension while you stand.
If you’re sitting, you’ll want your feet to be flat on the floor and your elbows bent at a 90-degree angle so your arms hang loosely at your side. Then adjust the height of the desk so that it’s just lower than your forearms. Remember maintenir une bonne posture, and if you feel like you need a change, you can switch to standing with just the push of a button. When deciding how much of your day to spend sitting or standing, a ratio of 1:1 or even 1:2 works best. Just remember not to sit for more than half an hour and not to stand for more than an hour.
Les bureaux ajustables en valent-ils le coût?
Is it worth it to get a standing desk? Are improved posture, more calories burned, less money spent at the chiropractor, and so many more improvements worth it? For us, the answer is yes, and that’s why we stand behind our standing desks, literally and figuratively.
The most important thing that one of our desks can do for you is ensure that you feel as good at the end of the workday as you do at the beginning. You deserve to end your day at work and feel energized and ready to take on the world, not drained and tense. So take a look at our bureaux ajustables and start imagining the possibilities today. Good posture, reduced neck and back pain, plus grande productivité, and so much more await.
References:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24297826/
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